Thursday, December 08, 2005
Motivación Deportiva
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SEMINARIO DE MOTIVACION
Teoría y Práctica del Éxito
Introducción :¿Qué es la motivación?
Según el diccionario Espasa, la palabra "Motivación" tiene 3 significados posibles. A los efectos de este Seminario, nos pondremos de acuerdo en que nos referimos a la tercera acepción:MOTIVACIÓN ES LA ESTIMULACIÓN MENTAL ORIENTADA HACIA UN OBJETIVO
Definiremos también la palabra MOTIVO como "Prepararse mentalmente para una acción." (Espasa 1999 - Tercera acepción)
¿Es importante la motivación?
La motivación es la clave para el aprendizaje.
Colin Rose (Autor especializado en Aprendizaje Acelerado)
Los tres principales factores en el aprendizaje se llaman: motivación, motivación y motivación.
Sir Cristopher Ball. Director de Aprendizaje de la Real Sociedad para el Avance de las Artes , la Industria y el Comercia (RSA) - Inglaterra
Para hacer cualquier cosa que nos propongamos, inclusive aprender, se necesita estar en un estado mental de alto nivel de energía. Este estado tiene tres características:
RELAJADO - CONFIADO - MOTIVADO
Si estamos estresados o nos falta confianza en nosotros mismos o no sabemos para qué estamos haciendo esto.... no tendremos éxito.
Tener la actitud adecuada para enfrentar cualquier aprendizaje es un requisito absolutamente indispensable para el éxito.
Para esto, debemos cumplir con dos condiciones previas:
1) Tener la confianza interior en nuestra plena capacidad para lograr lo que nos proponemos, y
2)Sentir que lo que vamos a aprender tendrá un impacto significativo en nuestra vida.
La creencia
Durante miles de años, se sabía que ningún ser humano era capaz de correr una milla en 4 minutos. La barrera de los 4 minutos se consideraba una limitación física absoluta.
De repente, un día, Roger Bannister fue capaz de correr una milla en 3 minutos con 59 segundos. ¿Cómo lo hizo ? Visualizó mentalmente su triunfo con tanta intensidad que su certeza transmitió a su cerebro una orden inequívoca y consiguió unos resultados físicos de la magnitud de su aspiración.
Siguiendo los pasos de Bannister, en menos de un año varios otros corredores lograron repetir la hazaña.
¿Quieres romper tus propias barreras?
Seguir paso a paso este Seminario, es un camino para trasponer tus propios límites.
Plan de Trabajo:
A partir de ahora, trabajarás activamente durante 5 días en la tarea de tu propia transformación interior.
El objetivo es llegar a los niveles profundos de tu mente, allí donde residen las convicciones acerca de tu identidad.
Nos aproximaremos paso a paso a tu potencial para el cambio, por lo que es indispensable que sigas dos consignas muy fáciles:
1) Cada día deben hacerse solamente los ejercicios pautados para ese día. No te anticipes: cada paso que des deberá incubarse en tu mente.
2) Una vez comenzado el plan de cinco días, no dejes pasar un día sin hacer los ejercicios. Si por algún motivo no puedes hacer tus ejercicios en el día que corresponde, será útil que, para retomar, vuelvas a hacer todo el plan completo desde el principio.
Cada día encontrarás, además de los ejercicios, ideas inspiradoras y evidencias teóricas basadas en la neurofisiología cognitiva. Al final, tendrás las claves para una nueva visión estratégica acerca de tu personalidad, tu vida y tus capacidades.
SEMINARIO DE MOTIVACION
Teoría y Práctica del Éxito
Segundo día
Adónde dirigir la Motivación
Dónde empezamos hoy? Tenemos dos listas
a) Quiero y no tengo.
b) No quiero y tengo.
¿Por qué dos listas separadas? Porque existen dos tipos diferentes de motivación, que están determinadas por la dirección de la energía mental.
Dirección de la motivación.
Anthony Robbins, famoso autor de obras acerca de motivación, dice:
"Hay dos cosas que motivan a las personas para el éxito: la inspiración y la desesperación"
- Un ejemplo de motivación por inspiración lo constituyen Bill Gates y su socio Paul Allen, fundadores de Microsoft. Ellos vieron un aviso de un kit para armar la computadora personal publicado en la revista Mecánica Popular y se dieron cuenta del futuro que tenía la computación. Bill llamó por teléfono a su madre para decirle que en los próximos seis meses no lo llamara, porque iba a estar muy ocupado haciendo algo que IBM le iba a comprar. En ese lapso, Bill y Paul diseñaron el primer sistema operativo MS -DOS.
- En el lado opuesto, el de la motivación por desesperación, tenemos al mismo Anthony Robbins. Había tenido cierto éxito como vendedor de aspiradoras y lo había perdido. Cuando se encontró a sí mismo viviendo en un departamento de dos por dos en un barrio pobre de California, y lavando sus platos en la bañera, no fue el sabor del éxito que había perdido sino el del amargo fracaso que estaba viviendo el que lo impulsó al cambio.
Pero ¿por qué tarda tanto una persona en decidir e implementar el cambio? Todos creemos que el éxito, el logro y cumplir con nuestros más anhelados sueños es tan atractivo, tan irresistiblemente maravilloso, que la gente no debería tener problemas en sentirse motivado para esto.
Sin embargo, no es así. La motivación no es una fórmula mágica que uno puede comprar en una farmacia.
La motivación es una estrategia mental que uno puede aprender a usar para aprovecharla, algo que podemos tener cada vez que lo necesitemos.
Los estilos de motivación
Hay dos estilos diferentes de motivación. Cuál funciona para cada uno, es una cuestión absolutamente personal.
Veamos lo que sucede cuando tenemos que levantarnos temprano para ir a trabajar.
- Cuando suena la alarma del despertador, uno dice: "Oh, no, déjame dormir un poco más." y aplasta el botón.
- Cuando la alarma suena de nuevo, una voz interna dice: "¿Será tiempo de levantarse? La mente empieza a mostrar imágenes de uno mismo corriendo al trabajo a medio vestir y sin desayunar. Pero la cama está tan tibia, la cobija se siente tan bien... "Puedo ponerme la misma ropa que ayer... ¿Quién necesita desayuno?" Y de nuevo aprieta el botón.
- Luego de unos minutos, la alarma suena de nuevo. Esta vez la voz interior dice: "Ahora te levantas porque sino vas a llegar tarde y sí que vas a tener problemas" Esta vez, su mente muestra imágenes de llegar tarde y tener que explicarle al jefe. Pero pienso: puedo manejar un poco más rápido... y sigo durmiendo.
- Pero cuando suena la alarma de nuevo, una gran voz interna dice: "ES TIEMPO DE LEVANTARSE. DEBES LEVANTARTE YA." La mente muestra imágenes de clientes esperando, a punto de irse. El jefe está furioso y amenaza con despedirlo. Cuando esta imagen mental se vuelve lo suficientemente grande y brillante, uno dice: "Está bien, está bien. Me levanto".
Finalmente, uno está motivado.
Te has procurado la motivación generando escenarios de aquello de lo que quieres alejarte (dar explicaciones al jefe, que los clientes se vayan, las amenazas): le llamamos motivación por evitación .
Pero hay otro tipo de motivación.
- ¿Te ha sucedido que a veces te levantas como movido como un resorte, consciente de que hoy es un maravilloso día libre? Las vívidas escenas de oportunidades deliciosas y excitantes nos impulsan como un imán.
- O cuando uno se levanta para trabajar pensando en las maravillosas tareas que le aguardan para el día de hoy.
Este es un impulso mediante imágenes que lo llevan hacia adelante: es la motivación para acercarse: es la motivación para el logro.
Cómo descubrir la dirección de la motivación
Estos dos tipos de motivación trabajan de diferente manera, con diferentes direcciones y diferentes resultados.
El elemento clave a tener en cuenta es la dirección de la motivación.
La dirección de la motivación es un programa mental que afecta la vida entera.
En un nivel físico o biológico, todos hemos desarrollado ambas direcciones de motivación: lejos de y hacia.
• Nos movemos lejos de el dolor, la incomodidad y el estrés.
• Nos movemos hacia el placer, el confort y la relajación.
Cada uno de nosotros usa estos movimientos en diferentes grados, pero también cada individuo tiene una dirección preponderante de motivación, que emplea para la mayoría de las situaciones de la vida.
Motivación por evitación
Cuando uno está preponderantemente motivado por evitación, presenta algunas de las siguientes conductas:
- Se levanta temprano por miedo a su jefe.
- Se toma un descanso cuando no puede más y se siente muy incómodo.
- Elige sus amigos entre "gente que no lo moleste demasiado".
- No piensa en capacitarse para otro trabajo hasta que no tiene evidencias de que se va a quedar sin su trabajo actual.
- Piensa en el estudio como algo molesto y trata de zafar lo más cómodamente posible.
Motivación por logro
El sujeto motivado preponderantemente por el logro, se comporta así:
- Se levanta temprano teniendo en mente los planes de lo que quiere hacer hoy, y qué oportunidades nuevas va a conseguir.
- Busca el mejor momento para hacer un recreo: para ir a almorzar con un amigo, para dar un paseo por un parque.
- Elige sus amigos entre gente diferente o estimulante, que le pueda aportar algo nuevo.
- Se capacita teniendo en mente crecer en su carrera.
- Le apasiona lo que está estudiando. Lo siente como una fuente permanente de crecimiento en su vida y tiene grandes planes de desarrollo.
Ambos tipos de motivación tienen sentido y son valiosos, porque:
- La motivación por el logro conduce a la consecución de objetivos.
- La motivación por evitación conduce a la identificación y resolución de problemas.
¿Cuál de las dos es mejor? La persona con motivación para el logro, obtendrá mejores oportunidades en la vida, porque cuando obramos motivados por evitar los problemas, lo mejor que nos puede suceder es: evitar los problemas, o resolver los problemas. Y allí nos detendremos: la mejor performance nos retornará al estado de cosas anterior al problema.
Ejercicio para el segundo día:
Transforme sus temores en sueños.
Mire de nuevo la lista NO QUIERO Y TENGO, que fue clasificada de acuerdo con las prioridades el día anterior.
Cuando una persona tiene un buen desarrollo de sus motivaciones por evitación, que son las que figuran en esta lista, presta naturalmente más atención a lo que no quiere que le suceda.
La dinámica de esta motivación hace que no se experimente satisfacción al conseguir lo que uno se propone. Lo que sí se consigue, en cambio, es disminuir el estrés y el temor.
Pero podemos conseguir satisfacción de la vida con sólo reorganizar nuestras prioridades, transformando las cosas negativas que no queremos que nos pasen en cosas positivas que sí queremos obtener.
Este ejercicio tiene por objeto redirigir la atención desde lo que uno NO QUIERE a lo que QUIERE.
NO QUIERO Y TENGO QUIERO Y NO TENGO
1.
2.
3.
.
.
.
Consigna = Copiar la lista NO QUIERO Y TENGO, y luego transformarla en QUIERO Y NO TENGO.
Por ejemplo:
a) Si NO QUIERO Y TENGO unos kilos de más, puedo transformarlo en QUIERO Y NO TENGO un cuerpo en línea y musculoso.
b) Si NO QUIERO Y TENGO un trabajo sin futuro, puedo transformarlo en QUIERO Y NO TENGO un trabajo que me gusta y me dé mejores oportunidades.
Transformar deliberadamente cada uno de los NO QUIERO Y TENGO en QUIERO Y NO TENGO le da a nuestra mente una clara referencia a futuro.
NUEVA LISTA: QUIERO Y NO TENGO ( originales +transformados)
1. -
2. -
3. -
4. -
5. -
Consejo final para hoy: Lea esta nueva lista antes de irse a dormir.
Una cita para inspirarnos:
Siempre debemos comenzar con un objetivo en mente.- Stephen Covey
SEMINARIO DE MOTIVACION
Tercer día
¿Qué tenemos para comenzar hoy? Una lista de cosas que QUIERO y NO TENGO.
El orden de prioridad
Hasta este momento, he puesto en claro lo que deseo obtener de la vida.
Sin embargo, la lista que tengo es solamente una expresión de deseos. Si dejo las cosas como están ahora, nada sucederá.
Cuidado con los deseos!
Lo que decimos muchas veces revela más de lo que pensamos. Cuando alguien dice: "Yo deseo..." lo que generalmente quiere decir es:
"Me gustaría mucho, pero es demasiado complicado."
"Me gustaría mucho, pero da mucho trabajo."
"Me gustaría mucho, pero sólo es un loco sueño."
Cuando decimos: "Voy a tratar de..." lo que generalmente queremos decir es:
" Me preocupa que te enteres que a lo mejor me va mal en esto..."
"Me preocupa sentirme ridículo si fallo en esto..."
Entonces, cuando lo hacemos, tenemos la excusa perfecta para fallar: "Yo sólo dije que lo intentaría."
Es necesario que trabajemos un poco más con nuestra lista para que sea realmente operativa:
EJERCICIO PARA EL TERCER DÍA (1)
Estrategias, Objetivos, Metas ó
El sorprendente cuadrado mágico
Durante generaciones, los geomantes chinos transmitieron las reglas de este y otros cuadrados mágicos. Nunca hasta hoy se habían encontrado fundamentos para explicar por qué funcionan, pero siempre se supo que funcionaban.
Hoy, a la luz del conocimiento recién adquirido acerca de la mente humana, -sobre todo en el conocimiento de las funciones del hemisferio derecho - comprendemos que la forma en que se organiza la información en el cuadrado es clave, porque le suministra a nuestro cerebro valiosas pistas intelectuales, emocionales e intuitivas que interactúan para producir el resultado deseado. El cuadrado es un mapa, y allí radica la clave de su sorprendente éxito.
Vamos a proceder a construir nuestro cuadrado mágico personal:
1) Toma la lista de tus QUIERO y NO TENGO.
2) Elige uno, el que más te guste.
3) Confecciona un cuadrado de cuatro cuadrantes, como en el modelo.
C
A
D
B
4 ) Rellena ahora los cuadrantes según las siguientes instrucciones:
A: El deseo que elegí, el QUIERO y NO TENGO que viene de los días anteriores.
B: Cómo quiero estar dentro de 3 meses con respecto al objetivo elegido.
Hay que detallar metas concretas que quiero obtener. Por ejemplo: Si el objetivo es "Recibirme de.... en tiempo récord" (Cuadrante A), las metas para dentro de 3 meses pueden ser: "Terminar de cursar ......... y ..........." "Rendir ......... con notas excelentes." "Leer ......................... (libros de autores importantes para la carrera.)"
C: Cómo quiero estar dentro de 1 año con respecto al objetivo elegido.
Aquí puedo dejarme llevar un poco más por la imaginación. Por ejemplo: "Avanzar dos años en uno" "Tener diez certificados de cursos de perfeccionamiento hechos durante el año." "Estar trabajando en la profesión."
D: En este cuadrante lo único que haremos es escribir la siguiente frase, en letra imprenta y bien grande:
EL PASADO HA TERMINADO.
Y nada más.
5) Guardar el cuadrado para revisarlo y hacer nuevos cuadrados periódicamente.
Recuerda que:
El Cuadrado Mágico tiene la facultad de actuar como un disparador para tu mente subconciente. Es una forma fácil y efectiva de alinearnos en el camino de nuestros objetivos.
Henry Ford dijo una vez:
"Tanto si crees que puedes como si crees que no puedes, tienes razón."
Las preguntas que ayudan
Vamos a completar ahora el siguiente cuestionario de preguntas facilitadoras:
1. ¿Qué quiero?
_______________________________________________________
2. ¿Cómo sabré que he conseguido lo que quiero? ¿Qué veré, qué oiré y sentiré cuando lo haya conseguido?
________________________________________________________
3. ¿Qué evidencia tendré de que llegué a este objetivo? ¿Cuándo será, dónde será, con quién será?
_______________________________________________________
4. ¿Qué efecto tendrá este cambio en mi familia/trabajo/vida?
_________________________________________________________
El objetivo de estas preguntas es que transformemos los objetivos en metas concretas y obtenibles.
Sabremos que esto se ha cumplido cuando se satisfagan los siguientes criterios:
a) El objetivo está establecido en forma positiva (por logro).
b) El objetivo tiene que ser iniciado y mantenido por uno mismo, no depende de la acción de otra persona.
c) Sabemos cuáles serán las evidencias o pruebas de que hemos logrado nuestro objetivo.
d) Conocemos exactamente la situación a la que queremos llegar, cuándo, dónde y con quién.
e) El objetivo vale la pena y es "ecológico" en nuestra vida.
La Fórmula del Éxito es: PASION + VISION + ACCIÓN
EJERCICIO PARA EL TERCER DÍA (2)
Objetivos irresistibles
Ejercicio de Programación Neurolinguística
Nos dirigimos ahora hacia un objetivo atractivo. Este captura nuestra atención y dirige nuestras acciones.
Hemos transformado los deseos en objetivos y metas concretas y alcanzables.
Precaución! : Este ejercicio debe utilizarse solamente con aquellos objetivos que hemos definido que son realmente importantes y deseables.
Toma el objetivo más importante, sobre el que haz estado trabajando, y comienza a imaginar cómo se siente haberlo conseguido. Hazlo en forma de una película. Incrementa el brillo y el color de las imágenes de esta película. Haz la pantalla muy, muy grande.
Continúa incrementando el tamaño, brillo, color y nitidez de las imágenes, a medida que aumenta el sentido de excitación por el éxito.
Agrega a la película la música que más te guste. Escúchala en estéreo, viniendo de todas partes.
Escucha voces fuertes, que te alientan, que te admiran y te felicitan por tu éxito.
Disfrútalo.
Una vez terminado este Seminario, puedes reiniciarlo desde el Cuadrado Mágico, haciendo este ejercicio con el otro objetivo importante, y así con todos los objetivos que te propongas.
Cita del día:
" Una mente que se ha abierto a una nueva idea nunca retorna a sus dimensiones originales".
Oliver Wendell Holmes
SEMINARIO DE MOTIVACION
CUARTO DÍA
La historia de Jonás
Jonás fue un profeta bíblico que vivió en tiempos del rey Jeroboam. Su historia se relata en el libro que lleva su nombre y forma parte del Antiguo Testamento.
Dios lo eligió para cumplir con una delicada misión en Nínive. Presa del pánico por su repentina importancia y renombre, intentó huir abordando un barco que lo llevaba a Chipre -que, dicho sea de paso, quedaba exactamente para el lado contrario de Nínive- .-
Entonces, Jehová envió una gran tormenta que amenazaba hacer zozobrar el barco. Convencidos los marineros de que la ira de Dios era contra Jonás, lo echaron al mar.
Allí, según dice la Biblia: "....Jehová tenía preparado un gran pez que tragase a Jonás, y estuvo Jonás en el vientre del pez tres días y tres noches..."
Allí tuvo tiempo para reflexionar, hasta que oró a Jehová y el mandó que el pez lo vomitara en tierra. A partir de ese momento, Jonás cumplió con su misión.
Abraham Maslow, un brillante sicólogo fundador la escuela Transpersonal, bautizó a este estado de miedo al éxito como " El Complejo de Jonás".
Maslow había definido que todas las personas tenemos una tendencia natural ("instintoide") a producir nuestra auto-realización, o sea a manifestar plenamente nuestro potencial.
El individuo sicológicamente sano necesariamente busca la autorealización. Cuando se niega o contradice esta tendencia, aparece una "neurosis".
Se identifica el Complejo de Jonás en esa situación en la cual la persona evita su desarrollo porque tiene miedo a su propia grandeza. La manifestación más común es el "miedo a lo que es demasiado bueno". Lo demasiado sagrado siempre está próximo a lo prohibido, y trae a colación algunos otros mitos: Prometeo y Fausto.
Miedo al cambio
Casi cualquier estrategia de desarrollo mental y éxito personal se basa en alejarse de las experiencias negativas y acercarse a las positivas.
El modelo para el cambio parece bastante simple:
SITUACIÓN PRESENTE SITUACIÓN FUTURA
EXPERIENCIAS POSITIVAS Positivas
Presentes
Positivas
Futuras
EXPERIENCIAS
NEGATIVAS Negativas
Presentes Negativas
Futuras
Este proceso unidimensional de cambio deja dos grandes huecos:
1) Nos arriesgamos a perder las experiencias positivas presentes que acompañan nuestro modo actual de vivir la vida. Porque aunque las cosas estén mal así como están, si hasta hoy las hemos mantenido así es porque tenemos algún beneficio secundario (aunque no siempre lo confesamos).
2) Este modelo no tiene en cuenta que existe también la posibilidad de crear experiencias negativas futuras. No siempre el pastito es más verde del otro lado del cerco.
SITUACIÓN PRESENTE SITUACIÓN FUTURA
EXPERIENCIAS POSITIVAS Positivas
Presentes
Positivas
Futuras
EXPERIENCIAS
NEGATIVAS Negativas
Presentes Negativas
Futuras
Un modelo de desarrollo humano sostenible en el tiempo debe tener en cuenta los cuatro cuadrantes del diagrama.
Si no es así, las enormes consecuencias negativas de perder las experiencias positivas presentes y crear opciones negativas a futuro nos dejarán oscilando entre producir el cambio y volver al estado anterior. Esta situación se reflejará en una "fibrilación" que seguramente cada uno de nosotros ha observado con frecuencia en su vida.
En conclusión:
Para que un modelo de desarrollo y cambio sea capaz de superar este estado de oscilación y bloqueo debe tener en cuenta los cuatro cuadrantes.
El modelo ideal para el cambio y desarrollo humano tiene el siguiente comportamiento:
SITUACIÓN PRESENTE
SITUACIÓN FUTURA
EXPERIENCIAS
POSITIVAS
Positivas
Presentes
CONSERVAR
Positivas
Futuras
MAXIMIZAR
EXPERIENCIAS
NEGATIVAS
Negativas
Presentes
ELIMINAR
Negativas
Futuras
MINIMIZAR
¿Cómo podemos obtener esta situación ideal?
Ejercicio para el cuarto día (1)
¿Es esto lo que realmente quiero?
Ayer hicimos un ejercicio en el cual construimos "la película" del lugar donde queremos estar.
Si todo está bien, tenemos plena claridad de cómo es estar en ese lugar:
- Qué vemos.
- Qué escuchamos.
- Qué pensamos.
- Qué sentimos.
cuando hemos llegado al lugar de nuestros sueños.
Instrucciones
1) Vuelve a la posición soñada, en la cual tu objetivo ya se ha cumplido.
Está en el lugar, construye nuevamente el escenario, ahora.... cuando lo tengas, vuelve al Seminario.
2) Ahora, métete en la película, vívela. Siéntete realmente allí.
3) Desde esa posición, mira tu vida de hoy:
Escenario Observado
Objetivo Logrado Punto de Observación
HOY MAÑANA
Cuando observamos la diferencia entre una situación y otra desde esta perspectiva privilegiada, muchas cosas se aclaran:
- Primero, podemos descubrir cuál fue el camino que seguimos para llegar hasta allí.
- Segundo, también se revelan cuáles son las cosas que dejamos en el camino, y los conflictos que tuvimos que enfrentar.
Recuerda que debes explorar todo esto mediante IMÁGENES ricas y vívidas, que incluyan color, sabor, olor, sensaciones y emociones. Ese es el verdadero lenguaje de tu mente profunda.
Ahora estamos en condiciones de poner en claro la Ecología del Cambio que nos proponemos conseguir:
Ejercicio para el cuarto día (2)
Impactos deseados y no deseados del Cambio Personal
Recuerda el Mapa de la Situación que hemos diseñado.
SITUACIÓN PRESENTE
SITUACIÓN FUTURA
EXPERIENCIAS
POSITIVAS
Positivas
Presentes
CONSERVAR
Positivas
Futuras
MAXIMIZAR
EXPERIENCIAS
NEGATIVAS
Negativas
Presentes
ELIMINAR
Negativas
Futuras
MINIMIZAR
¿Cómo lo aplicarías en concreto a la situación en torno al objetivo que has elegido?
A) Piensa en tu situación tal como es ahora:
1. ¿Qué cosas positivas tiene que desearías conservar?
___________________________________________________________
___________________________________________________________
___________________________________________________________
2. ¿Cuáles son las circunstancias negativas que quieres eliminar o superar?
___________________________________________________________
___________________________________________________________
___________________________________________________________
B) Piensa en el futuro que has construido, con tu objetivo ya obtenido:
1. ¿Qué nuevas cosas positivas aparecen?
___________________________________________________________
___________________________________________________________
___________________________________________________________
2. ¿Qué cosas positivas, que querías conservar, ya no están?
___________________________________________________________
___________________________________________________________
___________________________________________________________
3. ¿Qué cosas negativas nuevas han aparecido?
__________________________________________________________
__________________________________________________________
__________________________________________________________
4. ¿Se eliminaron las cosas negativas que queríamos eliminar?
__________________________________________________________
__________________________________________________________
__________________________________________________________
Al terminar este ejercicio, haz obtenido un nuevo Mapa de la Situación. En él se aclaran algunos impactos de tu cambio sobre el resto de tu vida.
Ciclo para despejar el Camino del Cambio
1. Vuelve al ejercicio 1 del día de hoy: " Es esto lo que realmente quiero? , y rediseña tu visión del objetivo conseguido.
2. Vuelve a explorar de atrás para adelante, para saber cómo hiciste para llegar allí y qué cosas dejaste en el camino.
3. Haz de nuevo el ejercicio 2 del día de hoy: "Impactos deseados y no deseados del cambio personal".
4. Continúa con este ciclo hasta que el panorama esté bien claro.
La cita de hoy:
"Nuestra capacidad de aprender supone al mismo tiempo nuestra gran ventaja y nuestra maldición. Al ser animales de costumbre, sobrevivimos de un modo fácil y simple creando rutinas diarias, en cierto modo como si programáramos un robot. Pero nuestra capacidad para aprender e interiorizar conductas también puede ser nuestra trampa."
Paul Scheele
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SEMINARIO DE MOTIVACION
Teoría y Práctica del Éxito
Introducción :¿Qué es la motivación?
Según el diccionario Espasa, la palabra "Motivación" tiene 3 significados posibles. A los efectos de este Seminario, nos pondremos de acuerdo en que nos referimos a la tercera acepción:MOTIVACIÓN ES LA ESTIMULACIÓN MENTAL ORIENTADA HACIA UN OBJETIVO
Definiremos también la palabra MOTIVO como "Prepararse mentalmente para una acción." (Espasa 1999 - Tercera acepción)
¿Es importante la motivación?
La motivación es la clave para el aprendizaje.
Colin Rose (Autor especializado en Aprendizaje Acelerado)
Los tres principales factores en el aprendizaje se llaman: motivación, motivación y motivación.
Sir Cristopher Ball. Director de Aprendizaje de la Real Sociedad para el Avance de las Artes , la Industria y el Comercia (RSA) - Inglaterra
Para hacer cualquier cosa que nos propongamos, inclusive aprender, se necesita estar en un estado mental de alto nivel de energía. Este estado tiene tres características:
RELAJADO - CONFIADO - MOTIVADO
Si estamos estresados o nos falta confianza en nosotros mismos o no sabemos para qué estamos haciendo esto.... no tendremos éxito.
Tener la actitud adecuada para enfrentar cualquier aprendizaje es un requisito absolutamente indispensable para el éxito.
Para esto, debemos cumplir con dos condiciones previas:
1) Tener la confianza interior en nuestra plena capacidad para lograr lo que nos proponemos, y
2)Sentir que lo que vamos a aprender tendrá un impacto significativo en nuestra vida.
La creencia
Durante miles de años, se sabía que ningún ser humano era capaz de correr una milla en 4 minutos. La barrera de los 4 minutos se consideraba una limitación física absoluta.
De repente, un día, Roger Bannister fue capaz de correr una milla en 3 minutos con 59 segundos. ¿Cómo lo hizo ? Visualizó mentalmente su triunfo con tanta intensidad que su certeza transmitió a su cerebro una orden inequívoca y consiguió unos resultados físicos de la magnitud de su aspiración.
Siguiendo los pasos de Bannister, en menos de un año varios otros corredores lograron repetir la hazaña.
¿Quieres romper tus propias barreras?
Seguir paso a paso este Seminario, es un camino para trasponer tus propios límites.
Plan de Trabajo:
A partir de ahora, trabajarás activamente durante 5 días en la tarea de tu propia transformación interior.
El objetivo es llegar a los niveles profundos de tu mente, allí donde residen las convicciones acerca de tu identidad.
Nos aproximaremos paso a paso a tu potencial para el cambio, por lo que es indispensable que sigas dos consignas muy fáciles:
1) Cada día deben hacerse solamente los ejercicios pautados para ese día. No te anticipes: cada paso que des deberá incubarse en tu mente.
2) Una vez comenzado el plan de cinco días, no dejes pasar un día sin hacer los ejercicios. Si por algún motivo no puedes hacer tus ejercicios en el día que corresponde, será útil que, para retomar, vuelvas a hacer todo el plan completo desde el principio.
Cada día encontrarás, además de los ejercicios, ideas inspiradoras y evidencias teóricas basadas en la neurofisiología cognitiva. Al final, tendrás las claves para una nueva visión estratégica acerca de tu personalidad, tu vida y tus capacidades.
SEMINARIO DE MOTIVACION
Teoría y Práctica del Éxito
Segundo día
Adónde dirigir la Motivación
Dónde empezamos hoy? Tenemos dos listas
a) Quiero y no tengo.
b) No quiero y tengo.
¿Por qué dos listas separadas? Porque existen dos tipos diferentes de motivación, que están determinadas por la dirección de la energía mental.
Dirección de la motivación.
Anthony Robbins, famoso autor de obras acerca de motivación, dice:
"Hay dos cosas que motivan a las personas para el éxito: la inspiración y la desesperación"
- Un ejemplo de motivación por inspiración lo constituyen Bill Gates y su socio Paul Allen, fundadores de Microsoft. Ellos vieron un aviso de un kit para armar la computadora personal publicado en la revista Mecánica Popular y se dieron cuenta del futuro que tenía la computación. Bill llamó por teléfono a su madre para decirle que en los próximos seis meses no lo llamara, porque iba a estar muy ocupado haciendo algo que IBM le iba a comprar. En ese lapso, Bill y Paul diseñaron el primer sistema operativo MS -DOS.
- En el lado opuesto, el de la motivación por desesperación, tenemos al mismo Anthony Robbins. Había tenido cierto éxito como vendedor de aspiradoras y lo había perdido. Cuando se encontró a sí mismo viviendo en un departamento de dos por dos en un barrio pobre de California, y lavando sus platos en la bañera, no fue el sabor del éxito que había perdido sino el del amargo fracaso que estaba viviendo el que lo impulsó al cambio.
Pero ¿por qué tarda tanto una persona en decidir e implementar el cambio? Todos creemos que el éxito, el logro y cumplir con nuestros más anhelados sueños es tan atractivo, tan irresistiblemente maravilloso, que la gente no debería tener problemas en sentirse motivado para esto.
Sin embargo, no es así. La motivación no es una fórmula mágica que uno puede comprar en una farmacia.
La motivación es una estrategia mental que uno puede aprender a usar para aprovecharla, algo que podemos tener cada vez que lo necesitemos.
Los estilos de motivación
Hay dos estilos diferentes de motivación. Cuál funciona para cada uno, es una cuestión absolutamente personal.
Veamos lo que sucede cuando tenemos que levantarnos temprano para ir a trabajar.
- Cuando suena la alarma del despertador, uno dice: "Oh, no, déjame dormir un poco más." y aplasta el botón.
- Cuando la alarma suena de nuevo, una voz interna dice: "¿Será tiempo de levantarse? La mente empieza a mostrar imágenes de uno mismo corriendo al trabajo a medio vestir y sin desayunar. Pero la cama está tan tibia, la cobija se siente tan bien... "Puedo ponerme la misma ropa que ayer... ¿Quién necesita desayuno?" Y de nuevo aprieta el botón.
- Luego de unos minutos, la alarma suena de nuevo. Esta vez la voz interior dice: "Ahora te levantas porque sino vas a llegar tarde y sí que vas a tener problemas" Esta vez, su mente muestra imágenes de llegar tarde y tener que explicarle al jefe. Pero pienso: puedo manejar un poco más rápido... y sigo durmiendo.
- Pero cuando suena la alarma de nuevo, una gran voz interna dice: "ES TIEMPO DE LEVANTARSE. DEBES LEVANTARTE YA." La mente muestra imágenes de clientes esperando, a punto de irse. El jefe está furioso y amenaza con despedirlo. Cuando esta imagen mental se vuelve lo suficientemente grande y brillante, uno dice: "Está bien, está bien. Me levanto".
Finalmente, uno está motivado.
Te has procurado la motivación generando escenarios de aquello de lo que quieres alejarte (dar explicaciones al jefe, que los clientes se vayan, las amenazas): le llamamos motivación por evitación .
Pero hay otro tipo de motivación.
- ¿Te ha sucedido que a veces te levantas como movido como un resorte, consciente de que hoy es un maravilloso día libre? Las vívidas escenas de oportunidades deliciosas y excitantes nos impulsan como un imán.
- O cuando uno se levanta para trabajar pensando en las maravillosas tareas que le aguardan para el día de hoy.
Este es un impulso mediante imágenes que lo llevan hacia adelante: es la motivación para acercarse: es la motivación para el logro.
Cómo descubrir la dirección de la motivación
Estos dos tipos de motivación trabajan de diferente manera, con diferentes direcciones y diferentes resultados.
El elemento clave a tener en cuenta es la dirección de la motivación.
La dirección de la motivación es un programa mental que afecta la vida entera.
En un nivel físico o biológico, todos hemos desarrollado ambas direcciones de motivación: lejos de y hacia.
• Nos movemos lejos de el dolor, la incomodidad y el estrés.
• Nos movemos hacia el placer, el confort y la relajación.
Cada uno de nosotros usa estos movimientos en diferentes grados, pero también cada individuo tiene una dirección preponderante de motivación, que emplea para la mayoría de las situaciones de la vida.
Motivación por evitación
Cuando uno está preponderantemente motivado por evitación, presenta algunas de las siguientes conductas:
- Se levanta temprano por miedo a su jefe.
- Se toma un descanso cuando no puede más y se siente muy incómodo.
- Elige sus amigos entre "gente que no lo moleste demasiado".
- No piensa en capacitarse para otro trabajo hasta que no tiene evidencias de que se va a quedar sin su trabajo actual.
- Piensa en el estudio como algo molesto y trata de zafar lo más cómodamente posible.
Motivación por logro
El sujeto motivado preponderantemente por el logro, se comporta así:
- Se levanta temprano teniendo en mente los planes de lo que quiere hacer hoy, y qué oportunidades nuevas va a conseguir.
- Busca el mejor momento para hacer un recreo: para ir a almorzar con un amigo, para dar un paseo por un parque.
- Elige sus amigos entre gente diferente o estimulante, que le pueda aportar algo nuevo.
- Se capacita teniendo en mente crecer en su carrera.
- Le apasiona lo que está estudiando. Lo siente como una fuente permanente de crecimiento en su vida y tiene grandes planes de desarrollo.
Ambos tipos de motivación tienen sentido y son valiosos, porque:
- La motivación por el logro conduce a la consecución de objetivos.
- La motivación por evitación conduce a la identificación y resolución de problemas.
¿Cuál de las dos es mejor? La persona con motivación para el logro, obtendrá mejores oportunidades en la vida, porque cuando obramos motivados por evitar los problemas, lo mejor que nos puede suceder es: evitar los problemas, o resolver los problemas. Y allí nos detendremos: la mejor performance nos retornará al estado de cosas anterior al problema.
Ejercicio para el segundo día:
Transforme sus temores en sueños.
Mire de nuevo la lista NO QUIERO Y TENGO, que fue clasificada de acuerdo con las prioridades el día anterior.
Cuando una persona tiene un buen desarrollo de sus motivaciones por evitación, que son las que figuran en esta lista, presta naturalmente más atención a lo que no quiere que le suceda.
La dinámica de esta motivación hace que no se experimente satisfacción al conseguir lo que uno se propone. Lo que sí se consigue, en cambio, es disminuir el estrés y el temor.
Pero podemos conseguir satisfacción de la vida con sólo reorganizar nuestras prioridades, transformando las cosas negativas que no queremos que nos pasen en cosas positivas que sí queremos obtener.
Este ejercicio tiene por objeto redirigir la atención desde lo que uno NO QUIERE a lo que QUIERE.
NO QUIERO Y TENGO QUIERO Y NO TENGO
1.
2.
3.
.
.
.
Consigna = Copiar la lista NO QUIERO Y TENGO, y luego transformarla en QUIERO Y NO TENGO.
Por ejemplo:
a) Si NO QUIERO Y TENGO unos kilos de más, puedo transformarlo en QUIERO Y NO TENGO un cuerpo en línea y musculoso.
b) Si NO QUIERO Y TENGO un trabajo sin futuro, puedo transformarlo en QUIERO Y NO TENGO un trabajo que me gusta y me dé mejores oportunidades.
Transformar deliberadamente cada uno de los NO QUIERO Y TENGO en QUIERO Y NO TENGO le da a nuestra mente una clara referencia a futuro.
NUEVA LISTA: QUIERO Y NO TENGO ( originales +transformados)
1. -
2. -
3. -
4. -
5. -
Consejo final para hoy: Lea esta nueva lista antes de irse a dormir.
Una cita para inspirarnos:
Siempre debemos comenzar con un objetivo en mente.- Stephen Covey
SEMINARIO DE MOTIVACION
Tercer día
¿Qué tenemos para comenzar hoy? Una lista de cosas que QUIERO y NO TENGO.
El orden de prioridad
Hasta este momento, he puesto en claro lo que deseo obtener de la vida.
Sin embargo, la lista que tengo es solamente una expresión de deseos. Si dejo las cosas como están ahora, nada sucederá.
Cuidado con los deseos!
Lo que decimos muchas veces revela más de lo que pensamos. Cuando alguien dice: "Yo deseo..." lo que generalmente quiere decir es:
"Me gustaría mucho, pero es demasiado complicado."
"Me gustaría mucho, pero da mucho trabajo."
"Me gustaría mucho, pero sólo es un loco sueño."
Cuando decimos: "Voy a tratar de..." lo que generalmente queremos decir es:
" Me preocupa que te enteres que a lo mejor me va mal en esto..."
"Me preocupa sentirme ridículo si fallo en esto..."
Entonces, cuando lo hacemos, tenemos la excusa perfecta para fallar: "Yo sólo dije que lo intentaría."
Es necesario que trabajemos un poco más con nuestra lista para que sea realmente operativa:
EJERCICIO PARA EL TERCER DÍA (1)
Estrategias, Objetivos, Metas ó
El sorprendente cuadrado mágico
Durante generaciones, los geomantes chinos transmitieron las reglas de este y otros cuadrados mágicos. Nunca hasta hoy se habían encontrado fundamentos para explicar por qué funcionan, pero siempre se supo que funcionaban.
Hoy, a la luz del conocimiento recién adquirido acerca de la mente humana, -sobre todo en el conocimiento de las funciones del hemisferio derecho - comprendemos que la forma en que se organiza la información en el cuadrado es clave, porque le suministra a nuestro cerebro valiosas pistas intelectuales, emocionales e intuitivas que interactúan para producir el resultado deseado. El cuadrado es un mapa, y allí radica la clave de su sorprendente éxito.
Vamos a proceder a construir nuestro cuadrado mágico personal:
1) Toma la lista de tus QUIERO y NO TENGO.
2) Elige uno, el que más te guste.
3) Confecciona un cuadrado de cuatro cuadrantes, como en el modelo.
C
A
D
B
4 ) Rellena ahora los cuadrantes según las siguientes instrucciones:
A: El deseo que elegí, el QUIERO y NO TENGO que viene de los días anteriores.
B: Cómo quiero estar dentro de 3 meses con respecto al objetivo elegido.
Hay que detallar metas concretas que quiero obtener. Por ejemplo: Si el objetivo es "Recibirme de.... en tiempo récord" (Cuadrante A), las metas para dentro de 3 meses pueden ser: "Terminar de cursar ......... y ..........." "Rendir ......... con notas excelentes." "Leer ......................... (libros de autores importantes para la carrera.)"
C: Cómo quiero estar dentro de 1 año con respecto al objetivo elegido.
Aquí puedo dejarme llevar un poco más por la imaginación. Por ejemplo: "Avanzar dos años en uno" "Tener diez certificados de cursos de perfeccionamiento hechos durante el año." "Estar trabajando en la profesión."
D: En este cuadrante lo único que haremos es escribir la siguiente frase, en letra imprenta y bien grande:
EL PASADO HA TERMINADO.
Y nada más.
5) Guardar el cuadrado para revisarlo y hacer nuevos cuadrados periódicamente.
Recuerda que:
El Cuadrado Mágico tiene la facultad de actuar como un disparador para tu mente subconciente. Es una forma fácil y efectiva de alinearnos en el camino de nuestros objetivos.
Henry Ford dijo una vez:
"Tanto si crees que puedes como si crees que no puedes, tienes razón."
Las preguntas que ayudan
Vamos a completar ahora el siguiente cuestionario de preguntas facilitadoras:
1. ¿Qué quiero?
_______________________________________________________
2. ¿Cómo sabré que he conseguido lo que quiero? ¿Qué veré, qué oiré y sentiré cuando lo haya conseguido?
________________________________________________________
3. ¿Qué evidencia tendré de que llegué a este objetivo? ¿Cuándo será, dónde será, con quién será?
_______________________________________________________
4. ¿Qué efecto tendrá este cambio en mi familia/trabajo/vida?
_________________________________________________________
El objetivo de estas preguntas es que transformemos los objetivos en metas concretas y obtenibles.
Sabremos que esto se ha cumplido cuando se satisfagan los siguientes criterios:
a) El objetivo está establecido en forma positiva (por logro).
b) El objetivo tiene que ser iniciado y mantenido por uno mismo, no depende de la acción de otra persona.
c) Sabemos cuáles serán las evidencias o pruebas de que hemos logrado nuestro objetivo.
d) Conocemos exactamente la situación a la que queremos llegar, cuándo, dónde y con quién.
e) El objetivo vale la pena y es "ecológico" en nuestra vida.
La Fórmula del Éxito es: PASION + VISION + ACCIÓN
EJERCICIO PARA EL TERCER DÍA (2)
Objetivos irresistibles
Ejercicio de Programación Neurolinguística
Nos dirigimos ahora hacia un objetivo atractivo. Este captura nuestra atención y dirige nuestras acciones.
Hemos transformado los deseos en objetivos y metas concretas y alcanzables.
Precaución! : Este ejercicio debe utilizarse solamente con aquellos objetivos que hemos definido que son realmente importantes y deseables.
Toma el objetivo más importante, sobre el que haz estado trabajando, y comienza a imaginar cómo se siente haberlo conseguido. Hazlo en forma de una película. Incrementa el brillo y el color de las imágenes de esta película. Haz la pantalla muy, muy grande.
Continúa incrementando el tamaño, brillo, color y nitidez de las imágenes, a medida que aumenta el sentido de excitación por el éxito.
Agrega a la película la música que más te guste. Escúchala en estéreo, viniendo de todas partes.
Escucha voces fuertes, que te alientan, que te admiran y te felicitan por tu éxito.
Disfrútalo.
Una vez terminado este Seminario, puedes reiniciarlo desde el Cuadrado Mágico, haciendo este ejercicio con el otro objetivo importante, y así con todos los objetivos que te propongas.
Cita del día:
" Una mente que se ha abierto a una nueva idea nunca retorna a sus dimensiones originales".
Oliver Wendell Holmes
SEMINARIO DE MOTIVACION
CUARTO DÍA
La historia de Jonás
Jonás fue un profeta bíblico que vivió en tiempos del rey Jeroboam. Su historia se relata en el libro que lleva su nombre y forma parte del Antiguo Testamento.
Dios lo eligió para cumplir con una delicada misión en Nínive. Presa del pánico por su repentina importancia y renombre, intentó huir abordando un barco que lo llevaba a Chipre -que, dicho sea de paso, quedaba exactamente para el lado contrario de Nínive- .-
Entonces, Jehová envió una gran tormenta que amenazaba hacer zozobrar el barco. Convencidos los marineros de que la ira de Dios era contra Jonás, lo echaron al mar.
Allí, según dice la Biblia: "....Jehová tenía preparado un gran pez que tragase a Jonás, y estuvo Jonás en el vientre del pez tres días y tres noches..."
Allí tuvo tiempo para reflexionar, hasta que oró a Jehová y el mandó que el pez lo vomitara en tierra. A partir de ese momento, Jonás cumplió con su misión.
Abraham Maslow, un brillante sicólogo fundador la escuela Transpersonal, bautizó a este estado de miedo al éxito como " El Complejo de Jonás".
Maslow había definido que todas las personas tenemos una tendencia natural ("instintoide") a producir nuestra auto-realización, o sea a manifestar plenamente nuestro potencial.
El individuo sicológicamente sano necesariamente busca la autorealización. Cuando se niega o contradice esta tendencia, aparece una "neurosis".
Se identifica el Complejo de Jonás en esa situación en la cual la persona evita su desarrollo porque tiene miedo a su propia grandeza. La manifestación más común es el "miedo a lo que es demasiado bueno". Lo demasiado sagrado siempre está próximo a lo prohibido, y trae a colación algunos otros mitos: Prometeo y Fausto.
Miedo al cambio
Casi cualquier estrategia de desarrollo mental y éxito personal se basa en alejarse de las experiencias negativas y acercarse a las positivas.
El modelo para el cambio parece bastante simple:
SITUACIÓN PRESENTE SITUACIÓN FUTURA
EXPERIENCIAS POSITIVAS Positivas
Presentes
Positivas
Futuras
EXPERIENCIAS
NEGATIVAS Negativas
Presentes Negativas
Futuras
Este proceso unidimensional de cambio deja dos grandes huecos:
1) Nos arriesgamos a perder las experiencias positivas presentes que acompañan nuestro modo actual de vivir la vida. Porque aunque las cosas estén mal así como están, si hasta hoy las hemos mantenido así es porque tenemos algún beneficio secundario (aunque no siempre lo confesamos).
2) Este modelo no tiene en cuenta que existe también la posibilidad de crear experiencias negativas futuras. No siempre el pastito es más verde del otro lado del cerco.
SITUACIÓN PRESENTE SITUACIÓN FUTURA
EXPERIENCIAS POSITIVAS Positivas
Presentes
Positivas
Futuras
EXPERIENCIAS
NEGATIVAS Negativas
Presentes Negativas
Futuras
Un modelo de desarrollo humano sostenible en el tiempo debe tener en cuenta los cuatro cuadrantes del diagrama.
Si no es así, las enormes consecuencias negativas de perder las experiencias positivas presentes y crear opciones negativas a futuro nos dejarán oscilando entre producir el cambio y volver al estado anterior. Esta situación se reflejará en una "fibrilación" que seguramente cada uno de nosotros ha observado con frecuencia en su vida.
En conclusión:
Para que un modelo de desarrollo y cambio sea capaz de superar este estado de oscilación y bloqueo debe tener en cuenta los cuatro cuadrantes.
El modelo ideal para el cambio y desarrollo humano tiene el siguiente comportamiento:
SITUACIÓN PRESENTE
SITUACIÓN FUTURA
EXPERIENCIAS
POSITIVAS
Positivas
Presentes
CONSERVAR
Positivas
Futuras
MAXIMIZAR
EXPERIENCIAS
NEGATIVAS
Negativas
Presentes
ELIMINAR
Negativas
Futuras
MINIMIZAR
¿Cómo podemos obtener esta situación ideal?
Ejercicio para el cuarto día (1)
¿Es esto lo que realmente quiero?
Ayer hicimos un ejercicio en el cual construimos "la película" del lugar donde queremos estar.
Si todo está bien, tenemos plena claridad de cómo es estar en ese lugar:
- Qué vemos.
- Qué escuchamos.
- Qué pensamos.
- Qué sentimos.
cuando hemos llegado al lugar de nuestros sueños.
Instrucciones
1) Vuelve a la posición soñada, en la cual tu objetivo ya se ha cumplido.
Está en el lugar, construye nuevamente el escenario, ahora.... cuando lo tengas, vuelve al Seminario.
2) Ahora, métete en la película, vívela. Siéntete realmente allí.
3) Desde esa posición, mira tu vida de hoy:
Escenario Observado
Objetivo Logrado Punto de Observación
HOY MAÑANA
Cuando observamos la diferencia entre una situación y otra desde esta perspectiva privilegiada, muchas cosas se aclaran:
- Primero, podemos descubrir cuál fue el camino que seguimos para llegar hasta allí.
- Segundo, también se revelan cuáles son las cosas que dejamos en el camino, y los conflictos que tuvimos que enfrentar.
Recuerda que debes explorar todo esto mediante IMÁGENES ricas y vívidas, que incluyan color, sabor, olor, sensaciones y emociones. Ese es el verdadero lenguaje de tu mente profunda.
Ahora estamos en condiciones de poner en claro la Ecología del Cambio que nos proponemos conseguir:
Ejercicio para el cuarto día (2)
Impactos deseados y no deseados del Cambio Personal
Recuerda el Mapa de la Situación que hemos diseñado.
SITUACIÓN PRESENTE
SITUACIÓN FUTURA
EXPERIENCIAS
POSITIVAS
Positivas
Presentes
CONSERVAR
Positivas
Futuras
MAXIMIZAR
EXPERIENCIAS
NEGATIVAS
Negativas
Presentes
ELIMINAR
Negativas
Futuras
MINIMIZAR
¿Cómo lo aplicarías en concreto a la situación en torno al objetivo que has elegido?
A) Piensa en tu situación tal como es ahora:
1. ¿Qué cosas positivas tiene que desearías conservar?
___________________________________________________________
___________________________________________________________
___________________________________________________________
2. ¿Cuáles son las circunstancias negativas que quieres eliminar o superar?
___________________________________________________________
___________________________________________________________
___________________________________________________________
B) Piensa en el futuro que has construido, con tu objetivo ya obtenido:
1. ¿Qué nuevas cosas positivas aparecen?
___________________________________________________________
___________________________________________________________
___________________________________________________________
2. ¿Qué cosas positivas, que querías conservar, ya no están?
___________________________________________________________
___________________________________________________________
___________________________________________________________
3. ¿Qué cosas negativas nuevas han aparecido?
__________________________________________________________
__________________________________________________________
__________________________________________________________
4. ¿Se eliminaron las cosas negativas que queríamos eliminar?
__________________________________________________________
__________________________________________________________
__________________________________________________________
Al terminar este ejercicio, haz obtenido un nuevo Mapa de la Situación. En él se aclaran algunos impactos de tu cambio sobre el resto de tu vida.
Ciclo para despejar el Camino del Cambio
1. Vuelve al ejercicio 1 del día de hoy: " Es esto lo que realmente quiero? , y rediseña tu visión del objetivo conseguido.
2. Vuelve a explorar de atrás para adelante, para saber cómo hiciste para llegar allí y qué cosas dejaste en el camino.
3. Haz de nuevo el ejercicio 2 del día de hoy: "Impactos deseados y no deseados del cambio personal".
4. Continúa con este ciclo hasta que el panorama esté bien claro.
La cita de hoy:
"Nuestra capacidad de aprender supone al mismo tiempo nuestra gran ventaja y nuestra maldición. Al ser animales de costumbre, sobrevivimos de un modo fácil y simple creando rutinas diarias, en cierto modo como si programáramos un robot. Pero nuestra capacidad para aprender e interiorizar conductas también puede ser nuestra trampa."
Paul Scheele
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